18 bf a masa

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

Witam Tyka! Nie przeczytałem wcześniej tematu, w ktorym napisałeś, ze z reguly nie odpisujesz na privy, więc postanowiłem napisać tutaj. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i waże 71kg, BF 18%, poczatkujacy ektomorfik(trudnosci z nabieraniem masy) - mianowicie moj problem polega na tym, ze jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia [...]

Najpierw pomiary. Aż boję się wklejać żeby mnie nikt nie okrzyknął szalbierzem, albo agentem moskiewskim, który chce handlować odważnikami. Albo znowu będę musiał nagrać film z ważenia :-D Zaryzykuję. Waga: 109,6 kg (-) BF%: 14,9% (-) Nawodnienie: 58,5% (+) (udało mi się wczoraj przyjąć 8 x 250ml wody + jak zwykle jakieś kawy zbożowe, i normalne) [...]

[...] jak będzie wpadać 50 g to się nic nie stanie i może obniżę tłuszcze do 50-60 g Redukcja myślę że potrwa do końca kwietnia i potem reverse i mam nadzieję, że jak najdłuższa masa :-D Ok wystarczy tego rozpisywania się Zobacz całość: http://www.******/walka-o-lepszego-siebie-dt-by-borucik-315369.html/page-10#ixzz41yckF6mt [...]

Jak Ty masz bf 16,5%, to ja mam ponad 30... Ale weź no się chłopie za nogi ;) Nogi od 5 miesięcy masakrycznie katuje, obwód mi urósł z 58 na 64 cm w tym czasie. widać na żywca separacje( to pewnie zasługa bułgarów) ale przez tłuszcz oraz kudły nie widać na płaskich fotkach. poza tym przysiad w serii od 100 do 130 kg przeskok to coś musiało ruszyć. [...]

09.10.2014 DT Trening całkiem ok, nagrałem swój przysiad to oceńcie. Sam nie do końca jestem z niego zadowolony, ale następnym razem spróbuję poprawić technikę. Od 18 do 21 ładowanie. Tak jak mówiłem zacząłem od gofrów z dżemem i nutellą. Po nich stwierdziłem, że z nutella jest za bardzo słodkie to zrobiłem kolejne z dżemem i masą kajmakową [...]

   2014-04-03 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0         [...]

[...] zaczęły sie schody zaczol sie wielki pot na treningach i wogole polecam plan jak najbardziej dla tych co chcą uzyskać dużo siły w wyciskaniu leząc 22% bf teraz 20% masa tłuszczowa 18,9kg teraz 16,8kg czysta masa 67,4kg teraz 67,6kg czyli wszystko super?? szalu nie ma bo nie ćwiczę pod katem sylwetki tylko siły) 2 podsumowanie za [...]

[...] (prawdziwy) 23-26 oxymetholon 50-150mg ed 23-30 test enan 500-750/week zejscie propem, hCG prawdopodobnie w malej dawce przez caly cykl(2x tygodniowo) OPCJA 2: CEL: sucha masa z utrzymaniem niskiego bf(bardzo niskiego) Srodki: testosteron(p, e, c), stanazolol, trenbolon Dawki: nie wiecej niz 750mg testosteronu/week, stanz w formie iniekcyjnej [...]

[...] trening A15 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x11 (poprzednio 45kg x 12) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x15 105x7 (poprzednio 90kg x 10) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 7 masa ciała x 6 masa ciała x 5 masa ciała x 6 masa ciała x 5 Komentarze: - push press - niestety na mojej siłowni najmniejsze krążki na długich gryfach mają [...]

OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]

[...] lipo znika 3. Powtarzac krok 1-2 dopuki problem nie zniknie, a znieknie, gwarantuje 4. Otrzymac poziom BF przy ktorym problem nie instnieje 5. Od tego momentu pracowac nad masa jakosciowa dobre pol roku, by powoli zyskac miesnie bez grama fatu (no pare gram zawsze przyjdzie) by wyregulowac gospodarke homornalna 6. Rozpoczac masowke [...]

[...] PLANY - Wykorzystać tzw. odbicie i masować ostro, potem zobaczymy - Poprawić zdrowie, a szczególnie jelita = lepsze trawienie = lepsze wchłanianie, przyswajalność =lepsza masa - Poprawić słabe partie : naramienne, dół najszerszego. obszerny boczny - Więcej spać :D to chyba najtrudniejsze Teraz nie bawię się w żadne reversy tylko rebound ten [...]

[...] bf ok( 12-18 %) jest ok 40 % a z tych 40 %- 70-80 % to woda , czyli suchej masy jest ok 12 %. Robiąc sobie analizę składu ciała jest to czasem oznaczone,jako proteiny-czyli masa mięśni bez wody. Gwid-z tymi seriami to jest prawda ale trochę inaczej jest to wykonywane, niż przedstawione:przed tem najczęściej robi się kilka serii [...]

według mnie masa z bf 16-18 to pomyłka, na takim powinno się kończyć masę ale ja jestem z tych, jakby to nazwał Czunga vel ALEXANDER63, co mają pęd do anorektycznego wyglądu ;-D a tak naprawdę jak robisz masę z bf18% to większość pary idzie w sadło Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-25 15:18:36

[...] tydzien z 4-5 kg podskoczy. Trzy w pierwsza dobe %-)) Z jednej strony bym to jeszcze pociagnal, na dole brzucha wisi torba kangura (mam obawy, ze jak kiedys zejde do niskiego bf to ta skora zostanie). Z drugiej chcialbym jeszcze dopyerdolic miesnia, ale tak zeby sie wyrobic na koniec maja z jaka taka forma. Czyli ok 2 miechy masa i znow ciecie.

[...] Wysu pozwoliłem sobie wkleić Twoje pytania i moje odpowiedzi tutaj do tematu,może ktoś przy okazji też skorzysta... mam takie dylematy;) moim celem jest sucha masa miesniowa, nie chce robic duzo kg w krotkim czasie, a pozniej robic typowej redukjci tylko chcialbym mniej wiecej caly czas utrzymywac taki bf jak teraz, a po zyskaniu [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

[...] nie spinaj sie,nie streseuj jesli nie bedzie szlo - zawsze wszystko mozna poprawic/cos zmienic zakladaj sobie cele ktore jestes w stanie zrealizowac nie wiem - jesli masa to np.2kilo na miesiac - albo jeszcze lepiej -> kazdy kilogram na plus jest realizacja celu jest kilo do przodu - jest dobrze - ale wiem ze musze doyebac do pieca [...]

[...] 'cycki' nie zniklay, wiec udalem sie znowu do endykronologa, lecz innego tym razem. Ten juz byl bardziej konkretny, zobaczyla szkileta, ktoremu widac praktycznie wszystko, masa zyl, male miesnie (spadlem z 80 kg do... 66kg! - wzrost 183) , zaleciala mi wiec USG. Okazalo sie, ze to gruczoly i sa do usuniecia. Podczas spotkania z dr Rylskim [...]